І. В. п. – о. с.
1 – зігнути праву вперед, ліву руку вперед, праву руку в сторону.
2 – в. п.
3 – зігнути ліву вперед, праву руку вперед, ліву руку в сторону.
4 – в. п.
ІІ. В. п. – о. с. руки вниз схресно правою.
1 – стійка на лівому носкові, праву в сторону донизу, руки в сторони.
2 – о. с. руки вниз схресно лівою.
3 – стійка на правому носкові, ліву в сторону донизу, руки в сторони.
4 – в. п.
ІІІ. В. п. – о. с.
1 – праву вперед на носок, поворот тулубу направо, руки в сторони.
2 – в. п.
3 – ліву вперед на носок, поворот тулубу наліво, руки в сторони.
4 – в. п.
IV. В. п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс.
1 – нахил прогинаючись.
2 – поворот тулубу вліво, руки в сторони.
3 – поворот тулубу вправо.
4 – в. п.
V. В. п. – о. с. руки на пояс.
1 – випад правою, руки в сторони.
2 – стрибком зміна положень ніг, руки вгору.
3 – стрибком зміна положень ніг, руки в сторону.
4 – В. п.
VI. В. п. – о. с. руки на пояс.
1 – присід, руки за голову.
2 – стрибком широка стійка ноги нарізно, руки в сторону.
3 – стрибком присід, руки за г олову.
4 – в. п.
VII. В. п. – упор присів.
1 – поштовхом ніг упор лежачи.
2 – упор лежачи зігнув руки, праву назад.
3 – упор лежачи.
4 – поштовхом ніг в. п.
Те саме з відведенням лівої ноги назад.
VIII. В. п. – сід, руки на голову.
1 – сід кутом, руки в сторони.
2 – сід кутом ноги нарізно, руки вперед назовні.
3 – сід кутом, руки в сторони.
4 – в. п.
ІХ. В. п. – лежачи на животі, руки вгору.
1 – лежачи прогинаючись.
2 – ноги нарізно, руки вгору назовні.
3 – лежачи прогинаючись.
4 – В. п.
Х. В. п. – упор присів.
1 – упор стоячи.
2 – праву назад.
3 – рівновага на правій.
4- в. п.
Те саме з відведенням лівої ноги назад.
ХІ. В. п. – о. с. руки за голову.
1 – випад правою вліво, руки в сторони.
2 – поворот наліво кругом в широку стійку ноги нарізно, руки до
плечей.
3 – згинаючи ліву випад вліво з нахилом, руки назад.
4 – приставляючи праву, в. п.
Те саме в другий бік.
ХІІ. В. п. – о. с.
1-2 – піднімаючись на носки, нахил назад, руки вгору, голову назад.
Комментариев нет:
Отправить комментарий